adattive - мобильная тема

10 признаков того, что у вас депрессия

20 октября 2014 - Зарина

Депрессия изнурительна и коварна. Излишняя
самоуверенность, повышенное либидо,
бесчувственность. Все это признаки
приближающейся беды. Чем дольше
закрываете глаза на недуг, тем только хуже.
Проверьте себя.

В мире небывалая эпидемия депрессии.
Психологический недуг уже сравнивают с
простудой по частоте заболевания. 10-25%
женщин и 5-12% мужчин (американская
статистика) попадают в клинику с диагнозом
депрессия. Кризис только усугубляет
положение.

Если вы игнорируете или отрицаете болезнь,
вы не излечиваетесь, а только добиваетесь
того, что с каждым днем будет только хуже,
предупреждает психотерапевт, профессор
клинической психиатрии Harvard Medical School
Стивен Берглас на Forbes.com. Вот десять
признаков, которые помогу обнаружить
расстройство на ранней стадии. А что делать
потом? Как вы справляетесь с приступами
депрессии?

1. Слишком самоуверенны и бесстрашны

Многие люди борются с депрессией, действуя
противоположно тому, как себя чувствуют.
Захватить конкурирующую компанию?
Уволиться и открыть ресторан? Смелые
поступки заставляют людей чувствовать себя
непобедимыми. Но этот способ безумен.
Депрессия рождается из чувства
бесконтрольности над собой и беспомощности
(в некоторых случаях виноват биохимический
дисбаланс). Целеустремленные люди
ненавидят эти чувства и пытаются найти
выход в действиях, в активности. Но в
конечном счете им становится еще хуже.

2. С одного напитка в обед перешли на три

«Алкоголь — это анестезия, позволяющая
перенести операцию под названием жизнь», ―
сказал однажды Джордж Бернард Шоу.
Наблюдение остается актуальным по сей день.
Выпивка ― самая распространенная тактика
для заживления эмоциональных ран. Минус в
том, что, когда вы наконец признаете
депрессию, вам придется лечить уже не
только голову, но и печень.

3. Помешены на успехах в постели

Разбушевалось либидо? Если вы заметили, что
променяли моногамию на соблазнение всего
движущегося, это верный признак, что вы
пытаетесь спрятать депрессию в складках
простыней.

4. Быстро переходите от конфликта к драке

Частый и наиболее глупый способ притупить
чувство беспомощности ― показать, что вы не
мальчик для битья. Подрезали на дороге?
Догнать и проучить мерзавца. Отклонили идею
на мозговом штурме? Встретить
самоуверенного недоумка вне офиса и
поставить на место. Если повезет, то синяки
заглушат эмоциональную боль.

5. Ничего не чувствуете

Чтобы не грустить, многие люди вовсе
отказываются от чувств. В итоге человек
застревает в «нейтральных» эмоциях, обрекая
себя на все новую и новую боль. А еще хуже
то, что зомби-способ создает напряженную
обстановку вокруг и отталкивает тех, кто
заботиться о нас.

6. Не можете вырваться из общества

Погрузить себя в общение ― на первый взгляд,
здравая идея. Многим это помогает. Однако
если это всего лишь попытка заглушить мысли
и чувства, терзающие душу, то забитый под
завязку календарь встреч ― не выход.
Веселым спутником вы все равно не будете.
Это как в биржевой игре: чтобы начать заново
инвестировать, надо сначала избавиться от
токсичных активов.

7. Не можете сосредоточиться

Мысли путаются у всех. Но как избежать
опрометчивых поступков тем, кто вовсе
безвластен над собой из-за депрессии? Надо
отсеять здравые мысли от потенциально
опасных. Как? Здравые влекут за собой
изменения в жизни, их можно воплотить в
несколько этапов. Нездоровые обещают
превратить вас из обычного человека в
кинозвезду в одночасье.

8. С трудом принимаете похвалы и жесты
доброй воли

Психолог Мартин Селигман, перевернувший
представление людей о депрессии, изучал
поведение собак, которые получали разряды
электрического тока. В конце концов
животные беспомощно лежали в клетках и
оставляли без внимания подергивание
поводков, которые могли уберечь их от ударов
током. У людей так же: если вы заметили, что
игнорируете добрые жесты или просто
человеческое тепло, это не значит, что вы
какой-то там мятежник или недовольный
человек. Вы в депрессии.

9. Работаете много, но глупо

Люди в депрессии не видят новых решений
старых проблем. Вместо этого они повторяют
снова и снова то, что делали раньше.
Классический пример пути к счастью: если вы
несколько часов в неделю проводите в
тренажерном зале, то дополнительные
тридцать минут каждый день приподнимут
настроение на некоторое время. Но это
эфемерное облегчение. Когда оно рассеется,
сойдите с беговой дорожки и докопайтесь до
сути того, что вас беспокоит.

10. Смеетесь и плачете время от времени без
особого повода

В психиатрии есть понятие «неадекватный
аффект». Это когда поведение и стимул к
поведению не соотносятся между собой. Люди
в депрессии бурно встречают незначительные
печальные известия, действительно плохие
новости пропускают мимо.

Эта разновидность депрессии, похожая на
алекситимию (когда человеку сложно
определять собственные эмоции и эмоции
других людей), действительно может вывести
человека из равновесия. Автор заметки
рассказывает историю одного клиента,
который плакал в театре на детском
спектакле, когда оленята потеряли мать, а
когда партнер принес ему документы о
закрытии бизнеса, он бросил их в папку с
текущими делами и отправился на обед.

10 признаков того, что у вас депрессия

Читайте также: