ГлавнаяБлогиХиромантия5 упражнений для сексуального тела
adattive - мобильная тема

5 упражнений для сексуального тела

Автор
Опубликовано: 3243 дня назад ( 6 января 2016)
+3
Голосов: 3
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


Упражнение 1
Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.


Упражнение 2
Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.





Упражнение 3
Укрепляет мышцы пресса
Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.


Упражнение 4
Укрепляет плечи и руки.
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.


Упражнение 5
Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

Похожие записи:

""
Гадание по кругу Мишеля Нострадамуса
1.Вы принадлежите к тем людям, которые не лишаются присутствия духа даже в самых трудных ситуациях. Поэтому не отказывайтесь сразу от проблем, у вас в запасе есть выдержка и терпение. Вас ж...
""
4 эффективных способа избавления от «бульдожьих» щечек
Символ молодости женщины — вовсе не лицо или шея, а щеки, упругость и свежесть которых является лучшим ее жизненным паспортом. Специалисты утверждают: пока щечки остаются круглыми и румяными...
""
Соблазнительные увлажнённые губы
Сделайте лёгкую маску на основе сметаны, которая поможет увлажнить губы и насытить их витаминами. Вам понадобится: 1 ч. л. сметаны; 3 капли масла зародышей пшеницы (холодного отжима) 2 капл...
""
Довольная кошка — ваш личный доктор
Невероятно, но факт: кошачьи соседствуют с человеком с древних времен. Египет традиционно отдает кошкам наивысший почет и уважение. Раскопки могилы на острове Кипр в Средиземном море свидетел...
Комментарии (0)
Кнопка сайта SPY.UZ