Сохрани ЗРЕНИЕ

Тратака — методика, о которой я хочу вам рассказать, является древней медитативной техникой из хатха-йоги, которая в переводе обозначает «устойчивый пристальный взгляд».

Главная суть этой техники -это сосредоточение ума, открытие в себе новых способностей, развитие концентрации.

Но, помимо всего этого, она способна на физическом уровне исправлять определенные дефекты глаз и искоренять глазные болезни.

С помощью тратаки излечиваются дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие.

Также уйдут депрессия, бессонница, беспокойство

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

1.Примите удобную позу (предпочтительно асана для медитации) в темной комнате.

2.Поставьте перед собой н зажженную свечу на расстоянии 30-60 см от лица на уровне глаз.

3.Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело.

4.Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения.

5.Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля).

6.Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией.

7.Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.

8.Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке до появления слез.

9.Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь.

10.Не двигайтесь.

11.Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени.