ГлавнаяБлогиХиромантияТОП-6 хитростей похудения
adattive - мобильная тема

ТОП-6 хитростей похудения

Автор
Опубликовано: 3176 дней назад (13 марта 2016)
0
Голосов: 0
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


1. Откажись от спиртного

Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

2. Ходи пешком

Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

3. Хочется сладкого – поешь мяса.

Хочется сладкого – поешь мяса. Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

4. Чаще двигайся

На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

5. Правило «Одной ложки»

Правило «Одной ложки» очень действенно. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

6. Хочешь есть – выпей воды.

Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.

Похожие записи:

""
Как простые вещи способны изменить нашу жизнь
- Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель. Ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся л...
""
Описание характера по форме руки
Земля широкие, квадратные ладони и пальцы, толстая и грубая кожа румяного цвета; длина ладони равна длине пальцев. Черты характера: * Имеют твердые убеждения и ценности, иногда упрямы; * ...
""
Идеальные Руки—Секрет Японских Гейш
Секретный рецепт японских гейш для ухода за ногтями Для того рецепта вам не потребуется никаких экзотичных ингредиентов, только те, что всегда есть на кухне у любой хозяйки. Вначале внимат...
no_photo
Как влюбить в себя мужчину, учитывая знаки Зодиака?
Как влюбить Овна? Овны необычайно упрямы и высокомерны. Женщине, влюбившейся в мужчину этого знака, нужно быть готовой к его постоянному стремлению властвовать над ней. Овен станет контролировать ...
Комментарии (0)
Кнопка сайта SPY.UZ