Как быстро накачать пресс

Зима пролетит быстро, и всем парням (и девушкам) захочется блистать на пляже, не стесняясь вида своего живота, изрядно портящего ваш внешний вид, своим обвисшим унылым видом... Согласитесь, приятно ловить на себе восхищенные взгляды представительниц прекрасного пола (для девушек- приятнее взгляды мужчин), которые восхищаются вашими мышцами, что-что, а спортивное, подтянутое тело всегда в моде. Эта статья поможет Вам в этом нелегком деле. Да -да, именно "нелегком", поскольку самым сложным в накачивании мышц является сила. сила воли, именно она "вечный двигатель" всех удачных проектов. Еще Вам не помешают терпение и упорство. Если у вас все эти качества в наличии, то вы накачаете красивый пресс "кубиками", потратив на "тюнинг" самого себя всего 5 - 15 минут в день!
Итак, вы полны решимости и прямо-таки рветесь в бой, начнем!


Упражнения для красивого пресса:
1. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

2. Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.

4. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !

5. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..

6. Меняем положение. Возвращаемся в положение из упражниния 2, руки держат диван … встаем на "свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

7. Ложимся в положение(упражнение 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.

8. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.


Все, именно эти упражнения и приведут вас к прессу своей мечты. Правда, тут есть маленькая закавыка: как только вы бросите заниматься этими упражнениями, живот у вас обмякнет, и может даже увеличиться в объеме, т.к. мышечная ткань будет деградировать, не имея должной нагрузки, которую имела раньше, и постепенно превращаться в жировую. Но, как известно, красота требует жертв и для своего хорошего вида вы будете заниматься спортом, тем более, что он становится все более популярен!