adattive - мобильная тема
Бёрпи: лучшее упражнения для похудения
Автор
|
+1↑ Голосов: 1 |
Бёрпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, не принимающую в нем участия, сложно даже знатоку анатомии. Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве берпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.
Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и поставь ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой. Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту.
Хочешь упростить берпи — не отпрыгивай в упор лежа, а последовательно выпрямляй ноги, одну за другой. Готова усложнить — делай в нижней точке одно отжимание.
Похожие записи:
средство стирает с лица морщины за неделю
Черная маска на основе активированного угля 1-2 таблетки активированного угля 1 чайная ложка пищевого желатина 2 чайные ложки теплого молока Таблетки активированного угля нужно растолочь в...
|
Есть Квадрат Пифагора и Дата Рождения. Вот как по ним узнать характер!
Есть Квадрат Пифагора и Дата Рождения. Вот как по ним узнать характер! chisla 1 Этот тест — лучший способ узнать качества, общее состояние и характер человека. Ко всему прочему, это еще и ...
|
Два домашних средства для кожи лица, которые стимулируют выработку коллагена и эластина.
Рецепт 1Вам потребуется: + 1 мл лимонного сока, + 2 столовые ложки нарезанной петрушки, + 50 мл дистиллированной воды, + 50 мл 70% медицинского спирта. Как приготовить1. Нарежьте петрушку мел...
|
Фейсбилдинг — супер- эффект
1. Упражнение для лба Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед. 2. ...
|
Комментарии (0)