ГлавнаяБлогиХиромантияБёрпи: лучшее упражнения для похудения
adattive - мобильная тема

Бёрпи: лучшее упражнения для похудения

Автор
Опубликовано: 2640 дней назад ( 5 января 2017)
+1
Голосов: 1
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



Бёрпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, не принимающую в нем участия, сложно даже знатоку анатомии. Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве берпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.


Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и поставь ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой. Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту.



Хочешь упростить берпи — не отпрыгивай в упор лежа, а последовательно выпрямляй ноги, одну за другой. Готова усложнить — делай в нижней точке одно отжимание.

Похожие записи:

""
средство стирает с лица морщины за неделю
Черная маска на основе активированного угля 1-2 таблетки активированного угля 1 чайная ложка пищевого желатина 2 чайные ложки теплого молока Таблетки активированного угля нужно растолочь в...
""
Есть Квадрат Пифагора и Дата Рождения. Вот как по ним узнать характер!
Есть Квадрат Пифагора и Дата Рождения. Вот как по ним узнать характер! chisla 1 Этот тест — лучший способ узнать качества, общее состояние и характер человека. Ко всему прочему, это еще и ...
""
Два домашних средства для кожи лица, которые стимулируют выработку коллагена и эластина.
Рецепт 1Вам потребуется: + 1 мл лимонного сока, + 2 столовые ложки нарезанной петрушки, + 50 мл дистиллированной воды, + 50 мл 70% медицинского спирта. Как приготовить1. Нарежьте петрушку мел...
""
Фейсбилдинг — супер- эффект
1. Упражнение для лба Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед. 2. ...
Комментарии (0)
Кнопка сайта SPY.UZ