Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в спортзал

1) косые выпады (по 15 повторений на каждую ногу)

2) приседания с подъемом ноги в сторону (упражнение повторить 20 раз)

3) выталкивание ноги вверх (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

4) диагональные махи (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

5) попеременные подъемы ног и рук (по 15 повторений на каждую сторону)

6) ягодичный мостик (подъем таза вверх с положения лежа на спине – сделать 20 повторов)