Каждая леди, не смотря на то, сколько ей лет, мечтает о красивой и бархатной коже. И даже после 40 это пожелание может стать реальностью. Тем более, что биологические часы ограничивают только наши мысли.

В течение жизни разные факторы воздействуют на нас и, в частности, кожу лица. В совокупности эффект их действия губителен. Поэтому начинать ухаживать за собственным телом никогда не поздно. И сегодня мы расскажем, как улучшить состояние кожи лица в 40 лет.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТЫ



Правило №1

Придерживаясь правильного питания, исключая из рациона продукты, вредные для организма, а также насыщая организм витаминным комплексом, можно значительно улучшить состояние кожи лица. В основном, чтобы структура кожи была в тонусе, всегда выглядела здоровой и ухоженной, акцент в питании необходимо поставить на употреблении свежих овощей, фруктов, растительных компонентов. Включив в свой привычный рацион клетчатку и злаковые, а также продукты с содержанием желатина, можно будет заметить эффект не только в состоянии кожи, но и ее оттенке. Из фруктов и овощей можно делать витаминизированные маски для лица. Но проще зайти на preta.com.ua и посмотреть уже готовые решения.

Правило №2

Кроме того, чтобы на протяжении всего года кожа была подтянутой, матовой и здоровой, уделяйте немало внимания витаминам. Комплекс, который поможет укрепить и сделать кожу лица лучше, обязательно должен состоять из витамин А, В, С и Е. Наиболее остро вопрос обогащения организма витаминами может стоять в периоды межсезонья.

Правило №3

К сожалению, за раз изменить состояние кожи не получится. Однако, выполняя регулярно косметические процедуры по улучшению кожных покровов, вполне возможно добиться желаемого эффекта. Так, например, хорошие отзывы получили питательные маски для лица. Подобные средства пользуются особой популярностью среди женщин в 40 и «немного за» лет. Это обусловлено не только удобством применения, но и возможностью самостоятельно изготавливать составы в домашних условиях. Самыми популярными считаются маски из даров природы (свежие овощи, фрукты), которые благодаря высокой концентрации природных микроэлементов, могут быстро и существенно сделать кожу лица лучше.

Помимо этого, соблюдая активный образ жизни, отказавшись от пагубных привычек и уделяя достаточно времени прогулкам на свежем воздухе, Вам не придется интересоваться, как улучшить состояние кожи в 40 лет.

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.

У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя).

Упражнение 1.

Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.

Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.

Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.

Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.

Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.

Приподявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-буд-то движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.

Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу,(если стоя,то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешнией), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Рис очень хороший антиоксидант и адсорбент. Он выводит лишнюю жидкость и впитывает все, что вредно для кожи. Для приготовления косметики из риса нужна рисовая мука, для этого рис перемолоть в кофемолке.




Первое - это скраб: 2-3 ч.ложки рисовой муки смешиваем с одной ч.ложкой мёда и 1 ст.ложкой теплой воды. Нанести на лицо, массировать в течении 10-15 мин., смыть.


Второе - это питательная маска. Взять 2-3 ч.ложки рисовой муки и смешать с одной ст.ложкой растительного масла и 1 ч.ложкой сока лимона. Нанести на лицо на 15 мин., смыть теплой водой





Для ухода за телом.
Рисовую муку и молотый кофе смешиваем в равных частях и разводим молоком до сметанообразного состояния. Нанести на тело на 10-15 мин., смыть. Один раз попробовав это средство, вы навсегда откажетесь от мыла и разных гелей для душа. Кожа после этого скраба выглядит молодой и сияющей.


Для кожи ног.
Стакан риса отвариваем в трёх литрах воды до готовности зерен. Как только отвар остынет настолько, что его смогут терпеть ноги, опускаем их в него и держим до остывания. Кожа увлажняется и выглядит, как у младенца.

1. Совершенно плоский холм Венеры и большая арка на первом браслете, говорят о трудных родах. К сожалению, этот знак подтверждался на 99 %.

2. По мере развития заболевания рака кожа ладони часто приобретает зеленоватый оттенок.

3. При раке толстого кишечника оттенок может проявляться на внешней стороне каждой из ладоней в промежутках между большим и указательным пальцами.

4. При раке тонкого кишечника — с внешней стороны ладони, книзу от мизинца.

5. При раке легких — на одной или обеих руках.

6. При раке желудка — на внешней стороне каждой из ног, особенно ниже колена.

7. Вертикальные штрихи между указательным и средним пальцами — признак предрасположенности к ревматизму.

8. При гиперфункции гипофиза, которая может быть вызвана, например, опухолью — развиваются ненормально большие руки с огромными, толстыми пальцами.

9. И, напротив, при нарушении функции или недоразвитии гипофиза, видны маленькие руки со слишком тонкими пальцами.

10. Очень холодные кончики пальцев рук и ног — нарушение сосудов, атеросклероз.

11. При гипофункции щитовидной железы, мы находим, особенно у женщин, маленькую, жирную руку белого цвета и мягкой консистенции. Кончики пальцев обычно короткие и имеют коническую форму, мизинец исключительно острый.

12. В отличие от них, человек с гиперфункцией щитовидной железы имеет длинную, костлявую руку, с тонкими костлявыми пальцами.

13. Недостаточная функция половых желез заметна по инфантильной короткости рук и пальцев, а особенно мизинца.

14. У больных подагрой и ревматизмом, можно легко установить изменения — распухшие и деформированные пальцы.

15. Белая или голубая истощенная рука при болезни Рейна.

16. У страдающих депрессией мы видим, как правило, тонкую, бледную и вялую руку.

17. У шизофреников — тонкую и голубоватую руку.

18. Прерывистая и темная окраска линии здоровья указывает на вспыльчивость и болезни, происходящие от разлития желчи.

19. Если линия здоровья несколько раз прерывается и угловата, то это принимают за признак желудочных и желудочно-кишечных недугов.

20. Петля на линии здоровья — говорит о болезни печени.

21. Петля на линии ума говорит о мозговой болезни.

22. Слишком выраженная подвижность руки позволяет сделать заключение о низком кровяном давлении, что выражается в утомляемости и потерях энергии.

23. Идеально — длинная рука показывает предрасположенность к гиперфункции щитовидной железы и связанные с этим заболевания. Обладатели этого типа руки часто невротичны и тяготеют к психозам.

24. Если большой палец человека более похож на палец человекообразной обезьяны (т.е. очень большой), то это скорее всего говорит о слабоумии и дегенеративных наклонностях.

25. Люди, которые страдают безобидными или коварными спазмами, а так же судорожным состояниями, например, эпилептики, в момент приступа прячут большой палец в кулак, что является выражением их депрессивного состояния. У людей с этим положением большого пальца — наблюдается общее снижение жизненной силы, эти люды депрессивны и пессимистичны, что может стать причиной психосоматических нарушений здоровья.

26. У шизофреников обычно ненормально длинный мизинец.

27. Слишком короткий мизинец указывает не только на инфантильность, но и на «параноидных» шизофреников, которые очень часто недоразвиты также и в сексуальном смысле.

28. При нарушениях эндокринной системы мизинец обычно не только слишком короткий, но и часто острый.

29. Если руки непрерывно бывают холодные как лед и белого, или синего цвета, то в этом случае и кончики пальцев могут быть сморщенные, а их кожа огрубелая. Все это говорит (если человек не страдает сердечно- сосудистыми заболеваниями), о меланхолии, депрессии или психозе. В таких случаях ладонь бывает еще и влажная.

30. Если холм Венеры (у большого пальца) средней величины и гладкий — это говорит о короткой жизни.

31. Красная точка в впадине между безымянным и средним пальцем говорит о кариесе.

32. Очень короткий мизинец — это серьезный (и почти всегда оправданный) признак психической неуравновешенности и слабого здоровья.

33. Если мизинец заметно изогнут в сторону безымянного пальца, то это у женщин признак неправильного положения матки.

34. У мужчин искривление мизинца в сторону безымянного пальца, это нарушение половой функции.

35. Отсутствие лунки на ногте мизинца — дисфункция мочевыводящих путей.

36. Некрасивый, беспорядочно изрезанный холм Луны (холм ладони, напротив холма Венеры, прилегающего к основанию большого пальца), говорит об опасности эпилепсии, болезни почек и водянки.

37. Квадрат на холме Луны, говорит о насильственной смерти от близких людей.

38. Сеть линий на холме Луны и на мизинце — говорит о заболевании чахоткой.

39. Звезда на холме Луны — утопленическая смерть.

40. Соединение в самом начале линий ума и линий сердца перпендикулярной прямой — признак самоубийства.

41. О болезни печени и желчного пузыря свидетельствует пергаментная на ощупь рука с желтоватым оттенком кожи.

42. На анемию указывают расслаивающиеся ногти.

43. А слабо выраженная линия любви (сердца) может быть связана с повышенной чувствительностью и большой ранимостью человека. Это может быть и показателем заболеваний желудка (излишняя чувствительность способствует заболеваниям желудка).

44. Неблагоприятным признаком у роженицы считается сочетание узкой ладони (предвещает затяжные роды) с верхней браслетной линией посередине редко изогнутой вверх в сторону пальцев.

45. Темная точка на холме Венеры — указывает на предрасположенность к нарушениям слуха (на правой руке — правое ухо), на левой руке — соответственно, левое ухо.

46. Влажные руки — свидетельствуют о каком-то внутреннем недуге, чаще всего о нездоровом сердце.

47. Если цвет руки «желтый» — это значит, что человек болезненный и нервный.

48. Если «полумесяц» на ногтях большой или его совсем нет, то у человека может быть нездоровое сердце. Надо смотреть еще и линию Сердца — если она прерывистая, на ней видны точки или мелкие черточки, то это еще одно подтверждение заболевания.

49. Есть люди, у которых ногти «цветут» — на ногтях у них белые, похожие на цветы, черточки — это означает нарушение кровообращения.

50. А полосатые ногти — указывают на желудочный недуг.

51. Если ногти на пальцах крепкие — это свидетельство здорового организма.

52. Ответвление на холм Юпитера от линии Здоровья, предусматривает внутренние болезни.

53. Если линия Здоровья увечна, извилиста, ветвиста, то это указывает на болезненного человека.

54. Очень широкая линия здоровья, указывает на слабое здоровье.

55. На нездоровое сердце указывает прерывная линия сердца, на которой видны точки или мелкие черточки. Об этом же свидетельствует и линия в виде цепочки.

56. Если средняя часть линии ума приближается к линии сердца, это может указывать на заболевание легких.

57. Если в конце линии ума можно разглядеть крест, звезду или ее пересекает другая линия, то человеку может угрожать психическое заболевание.

58. Крест или звезда на линии ума, указывает на то, что существует угроза здоровью.

59. Если на линии ума можно рассмотреть точки, то они указывают на нарушение нервной системы.

60. Иногда на линии ума заметны глубокие ямы, которые эту линию как бы увеличивают. И это свидетельствует о нарушении нервной системы, которые у человека были или еще будут. На каком году жизни это может случиться, на это указывают определенные года.

61. Если линию ума пересекает линия или черта, и она обрывается, как обрезанная ножом, это значит, что человеческая жизнь может закончиться неожиданно.

62. В редких случаях у линии ума есть ответвления назад. Когда же линия ума разорвана — это указывает на психическое заболевание.

63. Плохо, если линия ума кончается двумя ответвлениями, и оба они поворачивают в сторону холма Луны. Такие образования на линиях руки указывают, что жизнь человека может закончиться нарушением рассудка.

64. Если линия ума прервана, то это предусматривает ранение головы или нарушение нервной системы.

65. Узкие ногти — признак раздражительности и честолюбие.

66. Ногти тусклые, ломкие и с цветными знаками или бликами, отличающиеся неправильным ростом и нехарактерным для кожи цветом — это всегда указывает на слабое здоровье, а в некоторых случаях эти знаки предвещают очень плохие перемены. Определить суть которых, может только специалист.

67. Здоровый ноготь в своем основании окаймлен белой лункой. Отсутствие или наличие слишком большой лунки — говорит о предрасположенности к нервным болезням (невроз сердца).

68. Белые пятнышки на ногте большого пальца — говорят о нервозности, малокровии, недостаточной циркуляции крови и других болезнях.

69. Белые пятна на указательном пальце (ногте) предвещают сердечные заболевания, сердечные увлечения.

70. На среднем пальце — трудное душевное состояние, а у некоторых на склонность к самоубийству.

71. Если ноготь нормальной формы — то человек практически здоров.

72. Короткий и плоский ноготь — органическое заболевание сердца.

73. Большой размер полумесяца — тахикардия .

74. Отсутствие полумесяца — невроз сердца.

75. Очень холодные кончики пальцев рук и ног — нарушение сосудов, атеросклероз.

1. ЛЮБОВЬ

Одному могущественному царю пришло время определить наследника. Это оказалось не легко, ведь его сыновья-близнецы были одинаково умны, смелы и достойны. И тогда он дал каждому по мешочку с цветочными семенами, сказав: «тот кто лучше сохранит их станет правителем». Первый брат спрятал дар в коварный сундук, второй — посадил. Через три года царь потребовал добро обратно. Первый сын достал зёрнышки из сундука и обнаружил, что они заплесневели.а второй показал отцу прекрасный цветник: «вот твои семена, когда они созреют я соберу их и верну». Догадайтесь кто получил престол.

Мораль: любовь, как семена, обязательно нужно сеять. Иначе она никому не будет нужна



.

2. ПРОТИВОСТОЯНИЕ

Как-то раз проезжавший мимо плантации купец увидел раба. Остановился, накормил его, напоил и пожалел. На что невольник ответил:
— Всё проходит, пройдёт и это. Через 3 года они снова встретились. Раб стал визирем. Бывший бедняк щедро осыпал купца драгоценностями и произнёс ту же фразу. В следующий торговец пришёл на могилу визиря и увидел, что на камне выбито: «Всё проходит». «ну это уже не пройдёт» — горько подумал он. А ещё спустя несколько лет могилу смыло водой. Только тогда купец согласился: «Действительно, всё проходит».

Мораль: Даже если ход событий не соответствует твоим желаниям, не трать сил на борьбу — всё решится само собой.

3. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

Ранним утром выйдя в сад, царь обнаружил там засыхающие растения. Дуб умирал потому, что не мог быть высоким, как сосна. Сосна чахла, потому что не могла родить, как виноград. А виноград вял, потому что не мог благоухать как роза. Только жимолость цвела пышным цветом. Почему? Вот какой ответ от нее получил царь: “Я поняла что, сажая меня, ты хотел чтобы из меня выросла жимолость. И решила: раз уж я не могу быть ничем иным, то постараюсь стать лучшим представителем своего вида.”

Мораль: пожелай Бог снова создать Христа или Будду, он легко бы это сделал. Но ему понадобился именно ты. Отнесись к решению Всевышнего с уважением и прими себя таким, какой ты есть.

4. МУДРОСТЬ

К лекарю пришел седой беззубый шейх и стал жаловаться:
— О ты, помогающий всем людям, помоги также и мне. Стоит мне только заснуть, как сновидения овладевают мной. Мне снится, будто я пришел на площадь перед гаремом. А женщины там восхитительны, подобны цветам чудесного сада, божественным гуриям рая. Но стоит мне появиться во дворе, как все они сразу исчезают через потайной ход.
Лекарь наморщил лоб, стал усиленно размышлять и наконец спросил:
— Ты хочешь, наверное, получить у меня порошок или снадобье, чтобы избавиться от этого сна.
Шейх посмотрел на лекаря отсутствующим взглядом и воскликнул:
— Только не это! Единственное, чего я хочу, так это чтобы двери потайного хода были заперты, и тогда женщины не смогут убежать от меня.

Мораль: люди были бы счастливы, если бы хотели только то, что принадлежит им по праву. Но они мечтают завладеть чужой собственностью.

5. ОБЩНОСТЬ

У философа была одна пара обуви. Однажды он попросил сапожника срочно ее починить. — Но мастерская уже закрывается, — ответил тот, — поэтому я не смогу починить обувь в вашем присутствии. Почему бы вам не зайти за ней завтра? — Дело в том, что у меня есть только одна пара обуви, и я просто не могу без нее идти. — Не страшно! Я дам вам на один день поношенную обувь. — Что? Носить чьи-то туфли? Да за кого вы меня принимаете? — Почему вы возражаете против ношения чужой обуви? Вы ведь совсем не против носить в голове чужие мысли и идеи?

Мораль: в мире нет ничего, принадлежащего исключительно тебе. По сути, все общее. Даже мысли. Подумай об этом на досуге.

6. ЭНЕРГИЯ

Однажды общество плохо обошлось с Ангулималой. Мужчина обозлился и в отместку пообещал лишить жизни тысячу человек. Отрезать у каждого по пальцу и сделать из них ожерелье. Жертв было уже 999, когда Ангулимала встретил Будду. Мудрец попросил убийцу исполнить его последнее желание:
— Отруби ветку вон такого прекрасного дерева. Принеси мне — хочу поближе рассмотреть. А потом присоедини ее снова к дереву. Ангулимала удивленно поднял брови, а Будда продолжил:
— Если не можешь создавать, у тебя нет права и разрушать.

Мораль: обрати энергию в полезное дело, иначе она найдет иной способ выражения — в гневе, ярости, агрессии.

7. СВЕТ НА ПУТИ

Темной ночью двое людей заблудились в густом лесу. Им обоим было ужасно страшно, но вели они себя по- разному. Потому что один из путников был философом, а другой- мистиком. Первый размышляя о причине своего незавидного положения, а второй просто верил в судьбу. Неожиданно разразилась сильная гроза. Сверкнула молния. Философ в этот момент поглядел на небо, по обыкновению задумался и сбился с пути. А мистик посмотрел на тропу и во время вспышки света увидел правильный путь.

Мораль: внимательно смотри на дорогу и, не раздумывая, иди вперед! Философствование- процесс умственный, он к цели тебя не приведет. Для успеха нужно действовать.

8. БЛАГОДАРНОСТЬ

Вечерело, когда пожилая паломница забрела в селение и стала просить местных жителей о ночлеге. Она стучалась во все двери, но никто ей так и не открыл. В итоге, мучаясь от холода и голода, странница уснула под раскидистым фруктовым деревом. А в полночь проснулась и увидела, как необыкновенно хороши цветущие ветки яблони в лунном свете. Женщина встала, поклонилась в сторону селения и поблагодарила людей за то, что они не пустили ее на ночлег. А затем вернулась домой и написала знаменитое художественное полотно.

Мораль: принимай все, что дает жизнь, с благодарностью. Для развития человека одинаково необходимы и страдания, и удовольствия.

9. НАДЕЖДА

Есть притча об охотнике, заблудившемся в джунглях. Трое суток он в одиночестве бродил по живому лабиринту и, наконец, наткнулся на такого же бедолагу. Мужчины обнялись и на какое- то время оба были несказанно счастливы. А затем спросили друг друга, чему так радуются.Первый сказал:
— Я заблудился и уже отчаялся встретить кого-нибудь.
Второй ответил:
— Я тоже заплутал и надеялся повстречать проводника. Но если мы оба не знаем пути, радоваться нечему.Теперь будем блуждать вместе.

Мораль: счастье вдвоем возможно лишь тогда, когда люди умеют быть счастливыми поодиночке. В противном случае они делают друг друга еще несчастнее.

10. ЗА ПРЕДЕЛАМИ СЕМЬИ

Иисус был совсем маленький, когда Мария и Иосиф повезли его в Иерусалим на праздник Пасхи. Малыш потерялся в толпе. Родители долго искали ребенка, потом обнаружили его в кругу книжников. Мальчик беседовал с мудрыми мужьями и те дивились его недетскому разуму. Иосиф спросил Иисуса:
— Почему ты здесь? Мы с матерью весь день тебя ищем!
— Зачем вам искать меня? Я занят делом моего отца.
— Я отец твой и я — плотник. А ты сидишь среди книжников, — возмутился Иосиф.
— Я имел ввиду моего духовного отца.

Мораль: рано или поздно ребенок должен оторваться от своих родителей, став самостоятельным не только физически, но и духовно.

11. ВРАТА РАЯ

Самурай пришел к мастеру дзэн с вопросом: «Есть ли ад и рай? И где их врата?»
— Кто ты? — спросил его хозяин.
— Самурай, — ответил гость.
— Самурай? Да ведь ты похож на бродягу!

Гордость воина была задета, и он ,не задумываясь, выхватил из ножен меч. А мудрец улыбнулся и сказал:

— Вот тебе и ответ. Ад и Рай — понятия не географическое, а психологическое. Они находятся внутри нас. Обе двери рядом. Действуя бессознательно, мы открываем врата ада, а осознанно — в рай.

Мораль: научись контролировать свои чувства и поступки. И не важно, что ты делаешь — главное, чтобы это было осознанно.

12. ПУТЕШЕСТВИЕ

Учитель и ученик проходили через деревню в день большого праздника. Когда они подошли к главной площади, звуки барабанов и крики людей стали настолько громкими, что ученик зажал уши ладонями. Но к его удивлению, учитель, пританцовывая, проходил всё глубже к центру площади, к месту главного действия. После того, как праздник закончился и люди, уставшие, разошлись по домам, ученик спросил учителя:
— Учитель, как ты мог радоваться и праздновать при таком шуме? Я не слышал даже своих мыслей!
— Ты был настроен на шум, мой друг, но для жителей этой деревни это была музыка. Я всего лишь воспринял эти звуки так же как и они. Большинство людей идут по жизни, воспринимая только шум. Пойдём же дальше, и давай на этот раз слушать музыку.

Мораль: Научись слышать музыку жизни. В конце концов, это всего лишь путешествие, которое скоро закончится.

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой











Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.

Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.

2. Поза лука (Дханурасана)

Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.












Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.

3. Поза лодки (Наукасана)

Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
Глубоко выдохните.
Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.

4. Планка (Кумбхакасана)

Кумбхакасана — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.







Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи.

Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
Повторите пять раз с небольшими перерывами.

5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Помимо того, что эта асана уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.












Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
Потяните ноги, пятки держите вместе.
На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
На выдохе опустите ноги и руки на пол.
Повторите это упражнение пять раз с перерывами.
Если вы хотите разогнать метаболизм, рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений по утрам.

А для быстрого достижения результата повторяйте эти позы три дня в неделю по три-пять раз в день.

13. Двойной подбородок.

Люди, у которых кожа на шее морщится и провисает, почти наверняка страдают от избыточного веса. Это популярная проблема, особенно в наше время, когда все мы много едим и мало двигаемся.

Тем не менее, эта область также "включает в себя" щитовидную железу. Чтобы улучшить ее здоровье, нужно принимать цинк в таблетках и хотя бы на время отказаться от хлеба и вообще любых мучных продуктов.

14. "Кольцо вокруг зрачка".

Во время своего мониторинга вы можете проверить не только лицо, но и свои глаза. Если вы заметили "кольцо" по контуру радужной оболочки глаза, то у вас повышенный уровень холестерина.





Это почти всегда приводит к серьезным проблемам - в том числе, к инфаркту и другим болезням сердца. К счастью, есть много способов снизить его уровень. Ешьте больше овощей и меньше еды, насыщенной транс-жирами. Добавьте в рацион соевый соус и орехи.

15. Заметные вены по углам лба.

Если в височной области у вас проявляются вены, это может быть признаком гипертонии. Очевидно, вам нужно что-то делать со стрессом. Если нужно - увольтесь ради этого. Начинайте чаще выходить на прогулку, займитесь йогой или даже съездите в незапланированный отпуск. Это не шутки!

Кроме того, примите как данность, что вам нужно есть больше бананов и постепенно отказываться от соли. Как только давление начнет снижаться, ваша вена станет не такой заметной.

16. Морщина под губой.

Многие люди обладают "раздвоенным" подбородком. Но указывают это только на то, что в вашей жизни слишком много негатива и пессимизма.

Привычка всегда готовиться к худшему может казаться вам полезной, но в действительности она оказывает разрушительный эффект на ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Отпустите свои обиды. Старайтесь избегать разочарований и гнева любой ценой. Мир внутри вас, как видите, способен отражаться на лице!

8. Угри и шелулащаяся кожа у кончика носа.

Красный нос может и не быть проблемой, но вот угри и покраснения в этом месте указывают на недостаточно хорошо работающую систему кровообращения. У вас повышенный риск развития проблем с кровяным давлением. Если проблема с вами давно, и вы уже несколько лет не обращаете на нее внимания, возможно, именно сейчас пришло время обратиться к врачу.

Здоровье вашего сердца имеет первостепенное значение. Чтобы поддержать его, избегайте острой пищи, алкоголя и кофе. Продукты с "полезными" жирными кислотами содержат авокадо и рыба. Они лучше, поверьте!

9. Морщины в уголках рта.

Многие люди имеют в этой зоне вертикальные морщины. А ведь эта точка напрямую связана нервами с толстой кишкой! Об этом внутреннем органе редко кто задумывается, но его здоровье будет оказывать прямое влияние на качество вашей жизни в старости.

К счастью, восстановить его и потом поддерживать в форме довольно легко: нужно есть пищу, богатую волокнами, и потреблять в достаточном количестве витамин D. Немного физической нагрузки, чуть больше жидкости - и все пройдет!

10. Морщины смеха.

Обычно глубокие морщины в этой области развиваются у людей, которые много, громко и часто смеются. Смех, как известно, полезен и для ментального, и для физического здоровья. Так что вы должны любить эти морщины!

С другой стороны, если вы смеетесь нечасто, но морщины здесь есть, это может указывать на проблемы с поджелудочной железой. Добавьте в рацион чернику, вишню, виноград, чеснок и шпинат.

11. Морщины над верхней губой.

Не у всех людей даже к старости появляются вертикальные морщины на губах. Но те, у кого они есть, почти наверняка курильщики. Курение - одна из важных причин, почему здесь появляются эти неестественные нам в общем-то морщины.

Также эта область напрямую "подключена" к селезенке. Попробуйте добавить к своей диете продукты из корнеплодов. Особенно полезны репа и морковь. Чтобы разгрузить селезенку есть лучше часто, но понемногу.

12. Пятна на губах.

У пятен на губах может быть несколько объяснений. Они могут быть индикатором и плохого кровообращения (в этом случае рекомендуется йога), и проблем с толстой кишкой, и слабости печени. Чтобы выяснить их появление наверняка, придется пройтись по врачам.

На лице каждого из нас, если присмотреться, полно морщин, длинных "линий" и пигментных пятен. Но знаете ли вы, что они могут рассказать о вас нечто большее, чем просто указать на ваш возраст?

По мнению ведущих ученых-врачей, лицо и его внешний вид напрямую связаны с остальными частями тела. Поэтому если внимательно рассмотреть свое, можно заметить, какие именно сигналы об опасности посылает вам ваше тело. В некоторых случаях это может быть очень важно.

Мы раньше понятия не имели, что лицо может рассказать нам ТАК МНОГО. Но мы рады, что узнали об этом сами, и что теперь можем поделиться этим с вами.

Каждая линия, и каждая морщинка на вашем лице имеет свой особый смысл. Даже появление пигментных пятен на вашем теле не случайно! Вам интересно, что означают морщины и шероховатости в местах, отмеченных цифрами?

1. Горизонтальные глубокие линии на лбу.

Их часто называют "линиями беспокойства", потому что они как бы "закупоривают" в разуме большое количество стресса. Если они у вас есть, и достаточно заметны, значит, вам нужно чаще отдыхать и расслабляться. Чаще ходить в отпуск!

Также эта область напрямую связана с желудком. Возможно, вы едите слишком много сахара? Или в вашем рационе много жира? Быть может, вы пьете слишком мало воды?

Если вы читаете эти строки, вам почти наверняка нужно больше заботиться о себе и о том, что попадает в ваш организм в течение дня.

2. Морщины у правой брови.

Вертикальные морщины в этом месте - яркий признак слабости печени. Если вы хотите, чтобы с вашего лица они исчезли, нужно оздоровить этот внутренний орган.

Начинайте есть больше зеленых овощей, сладких фруктов и продуктов из цельного зерна. Сокращайте потребление кофе, острой пищи и соли. Если же вы чувствуете, что у вас вообще могут быть серьезные проблемы с печенью, немедленно обратитесь к врачу! К сожалению, рацион и образ жизни асболютного большинства из нас не благоприятствует ее здоровью.

3. Морщины у левой брови.

Эта область вашего лица напрямую "подключена" к селезенке. Морщины в этой области указывают на проблемы с ней.

Работа этого органа, а также связанной с ним поджелудочной железы может быть нарушена чрезмерным потреблением сахара. Просто убедитесь, что в вашем рационе его немного. Сухофрукты вместо сладких печенек - отличное начало! Ну а от чего можно отказаться следом, вы и сами знаете!

4. Морщины на переносице.

Такое встречается нечасто, но у некоторых людей морщины появляются и здесь. Обычно их появление в этом месте означает реакцию на сезонную аллергию.

Как ни странно, эта область также связана с вашим либидо. Если у вас появились морщины на переносице, возможно, вы испытываете меньшую потребность в сексе, чем обычно. Возможно, пришло время меньше нервничать. И поесть продуктов, называемых "афродизиаками".

5. Морщины в углах глаз

Этот популярный вид морщин еще называют "гусиными лапками". Если вы никогда не слышали о них, значит, не очень часто смеетесь. В противном случае, они у вас уже наверняка стали бы проявляться (что, конечно, не плохо).

Проблема тут есть только в том случае, если ваши морщины в этих областях особенно глубоки и заметны. Это может указывать на быстро прогрессирующие проблемы со зрением. Вам наверняка стоит реже пялиться в свой телефон, реже смотреть телевизор или стараться не сидеть лишнего за компьютером.

Кроме того, "гусиные" лапки связаны с некоторыми внутренними органами - желудком, почками и печенью. Возможно, вам нужно заставлять себя больше двигаться и перейти, наконец, на здоровую диету.

6. Круги или мешки под глазами.

Мы все видим их рано утром в зеркале, когда не выспались. Но если вы видите их каждый день, то это почти наверняка указывает на слабость почек. Начинайте есть больше фруктов и овощей, а также стараться пить больше жидкости в течение дня.

Особенно большие мешки под глазами могут также указывать на проблемы с кровеносной системой. Вам нужно бороться с плохой циркуляцией кожи! Йога или массажи отлично подойдут. Если же вы и сами чувствуете, что это становится серьезной проблемой, то должны обратиться к врачу.

7. Пигментные пятна на щеках.

Если на щеках у вас появляются пятна светлых и темных цветов, это может указывать на проблемы с некоторыми внутренними органами. Во-первых, вы почти наверняка плохо питаетесь.

Во-вторых, почти наверняка курите. Потому что у вас уже давно слабые легкие. Вам нужно начинать практиковать дыхательные упражнения и пытаться учиться контролю над дыханием. Эффективно очищает легкие бег по утрам.

Можете также воспользоваться вот этим нашим руководством.

На сегодняшний день не секрет, что многие наши соотечественники выезжают за рубеж в поисках работы. Конечно же, для поддержания связи с родственниками, а может и по работе или в качестве досуга они пользуются сетью Интернет. Безграничные возможности «глобальной сети», её простота и быстрота сделали пользование Интернетом одним из основных времяпрепровождение людей.
Однако, эти возможности виртуальной сети, а также душевное состояние трудовых мигрантов, тоска их по дому, нехватка средств, поиск подходящей работы, безработица, проблемы с властями дают возможность ими манипулировать. Из числа тех, кто активно используют эти возможности манипулирования, пропаганды, призывов, вербовки, являются так называемые ячейки, группы, течения религиозно-экстремистского толка.
Данные религиозно-экстремистские организации активно и массово проводят свою агитацию и пропаганду на сайтах и в социальных сетях Интернета. Выкладывают ролики с призывами, размещают фото и аудиоматериалы религиозного толка, публикуют материалы, которые направленны на запутывание сознания пользователей из числа трудовых мигрантов.
Стоит отметить, что не только тяжёлые будни трудовых мигрантов становятся тем рычагом, которым пользуются религиозно-экстремистские группы для вербовки их в свои ряды, но и обещание хороших денег, а также неправильное толкование религии, обычай, ценностей, что приводит к выбору человеком неправильного, противозаконного пути.
Поэтому, стоит помнить и знать, что создавая видимость заботы, опеки, «братства», активисты религиозно-экстремистских групп легко входят в доверие, а затем начинают навязывать свои идеи. Проводя время в Интернете, надо понимать и осознавать правильность той или иной информации, не поддаваться провокациям и сомнительным обещаниям.