Способность учиться, а значит, и запоминать информацию — возможно, одно из самых важных умений для человека.

К сожалению, те методы, по которым нас учили запоминать информацию в школе, на самом деле не работают.

Поэтому мы перевели отрывки из книги «Make It Stick: The Science Of Successful Learning» («Запомни это: Наука успешного обучения»), которую написали профессора психологии Университета Вашингтона в Сент-Луисе.

1. Поиск: научитесь отыскивать в памяти нужное.
Когда вы пытаетесь что-то вспомнить, вы буквально ищете информацию, перебираете все варианты. Вы вспоминаете саму идею, а не какую-то конкретную информацию, которую вы зазубрили. Это полезно, потому что заставляет работать нейронные связи, которые непосредственно связаны с нужной вам идеей.

2. Обработка: связывайте новые идеи с уже известными вам.
Когда вы пытаетесь передать информацию «своими словами», вы ее обрабатываете.
«Если вы сумеете объяснить новую идею, используя уже имеющиеся у вас знания, тем лучше вы запомните эту новую информацию, и создадите связи, по которым вы сможете позже воспроизвести ее», — говорят авторы книги.

Например, в физике легко понять процесс теплообмена, если представить чашку кофе, которая согревает ваши руки — передает вам тепло.

3. Чередование: изучайте разные предметы.
Когда вы работаете одновременно над несколькими вопросами, вы занимаетесь чередованием. Если вы хотите понять суть предмета — от основ экономики до техники игры в бейсбол — то у вас это получится лучше, если вы будете рассматривать самые разные случаи.

Пример из спорта: отбивающий игрок улучшает свои навыки, если тренируется на разных способах подачи мяча. Просто потому что, когда вы окажетесь с проблемой один на один, вы сначала должны будете определить, какого рода эта проблема, а потом уже искать способы ее решения.

4. Генерация: ищите ответы самостоятельно.
Когда вы пытаетесь найти ответ самостоятельно, до того, как получите его, вы занимаетесь преобразованием. «Взявшись за неизвестное, и самостоятельно решив все возникающие вопросы, вы скорее запомните способ решения, чем в случае, если кто-то сядет и покажет вам, как надо делать». Во время учебы полезно пытаться самостоятельно найти ответы на задания — до того, как за это возьмется вся группа. А на работе вы лучше сможете отстоять свои идеи, когда промучаетесь с решением проблемы самостоятельно, до разговора с начальником.

5. Анализ: оценивайте происходящее.
Если вы отвлечетесь ненадолго, чтобы оценить происходящее на встрече (или в проекте) как бы со стороны, — вы анализируете, оцениваете происходящее. Полезно задать себе пару вопросов: Что было сделано удачно? Что можно было бы улучшить? О чем это говорит? Исследователи Гарвардской школы бизнеса считают так называемый «reflective writing» (краткий анализ происходящего) очень эффективной методикой. Всего 15 минут, потраченных в конце дня на краткий анализ важных моментов, повысили эффективность работы в некоторых группах на 23%.

6. Мнемоника: используйте хитрости для запоминания.
Это когда вы используете стишок для запоминания. Простой пример из детства — очередность цветов радуги легко запомнить так: Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан (Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Голубой, Синий, Фиолетовый).

И хотя вам приходится запоминать что-то другое, а не суть предмета, вы создаете важные ассоциации, которые помогают запоминать нужную информацию.

7. Калибровка: убедитесь, что вы все поняли правильно.
Когда вы понимаете, что чего-то не знали, вы получаете важный отзыв. Это когда вы максимально объективно избавляетесь от иллюзий и стараетесь видеть все в более реальном свете. Это важно, потому что все мы страдаем от «когнитивных искажений»: ведь часто мы думаем, что мы поняли что-то, хотя на самом деле это не так.
Поэтому лучше прислушиваться к замечаниям знакомых, чтобы лучше понимать ситуацию.

Нюдовые губы

Макияж губ в натуральных тонах

Возможно, вас удивит присутствие этого тренда в данном списке, ведь губки телесного цвета популярны не один год. Однако в современном макияже существуют некоторые поправки.

Необходимо очень тщательно выбирать тон «нюдовой» помады или блеска. Тон должен быть очень близким к вашему натуральному, лишь капельку более коричневым или розовым. Очень светлый или слишком персиковый цвет создаст совсем немодный эффект родом из нулевых – будто вместо помады вы использовали тональник. Помните ключевой критерий – натуральный вид косметики на губах.

Также существует одна хитрость, которую стоит применять в этой технике макияжа. Перед нанесение помады, обведите губы карандашом телесного цвета и аккуратно растушуйте его. Это придаст макияжу действительно натуральный вид и губки будут казаться более пухлыми.

Обратный макияж

Рисуем смоуки-айз и кошачий глаз наоборот – на нижнем веке.

Даже очень замечательный макияж по классической схеме со временем приедается. Именно поэтому подиум захватили «обратные» варианты. Если вам нравятся стандартные smoky и cat-eyes, то почему бы не попробовать хотя бы в качестве эксперимента поставить все с ног на голову?

Все очень просто – на верхнее веко мы наносим нейтральные тени, а вот нижнее прорабатываем так, как в классическом макияже красили верхнее.

В случае смоуки – делаем дымчатый контур. Главное – не переусердствовать, чтобы не нарисовть себе синяки!

В случае кошачьего глаза – прорисовываем стрелочку характерной формы и оформляем её темными тенями, не забывая о последующей растушевке.

Подводка мочки

Окрашивание и декор мочки уха.

Пожалуй, это самый странный тренд, который пришел с подиумов. Действительно, почему уши, вроде бы являющиеся частью лица, обычно не участвуют в макияже? Это можно исправить!

Для этого многого не надо: у вас есть скотч, подводка/карандаш для глаз и немного блесток? Тогда можно не раскошеливаться на каффы, оставим их в прошлом!

Прицепите на ушко кусочек скотча, оставив свободной мочку, а затем тщательно закрасьте её лайнером (жирной консистенции). Далее с помощью аппликатора или ватной палочки нанесите на мочку блестки. Это можно делать по своему усмотрению – наносить на всю окрашенную поверхность равномерно или же выложить из блесток фигурку (сердечко, имитацию серьги и т. д.), для этого можно применить трафарет.

Румяна омбре

Применение в макияже сразу нескольких тонов румян по типу цветовой растяжки.

Волосы омбре, ногти омбре, губы омбре… Почему бы и румянам не быть омбре?

В ассортименте косметических магазинов вы действительно найдете румяна-омбре – переходящие от светлого тона к темному. Впрочем, макияж в этой технике можно сделать и без специальных румян. Для этого достаточно подобрать три тона румян из одной цветовой гаммы, отличающиеся насыщенностью: необходим самый светлый тон (№1 на схеме выше), средний (№2) и самый темный (№3).

Нанесите самый темный тон (3) на яблочки щек. Затем самый светлый тон (1) необходимо нанести в самой высокой точке скул, у линии роста волос. И, соотвественно, середину заполните средним тоном (2). Теперь осталось растушевать румяна и сделать переходы плавными. Для этого проведите чистой кистью сверху вниз, словно бы рисуя фигуру в виде буквы «С».

Стробинг или антиконтуринг

Очень популярная сегодня техника контурирования, исключающая темные корректоры.

В чем минусы такого популярного ранее контуринга? Он отлично моделирует лицо для фото и видео, но как бы тщательно вы не подбирали тон, в жизни темные контуры смотрятся неестественно.

Стробинг – это простое, как и все гениальное, решение! В этой технике используются только осветляющие средства, такие как хайлайтер или иллюминайзер. Впрочем, их тон должен быть максимально естественным. Не используйте средства с серебристыми нотками, за исключением лишь того случая, если ваша кожа обладает пепельным подтоном. Но такой цвет кожи встречается не так часто, поэтому подавляющему большинству девушек рекомендовано выбирать золотистые оттенки, шампань, т.е. нечто, относящееся к теплой бронзовой гамме.

А уж когда правильное средство выбрано, наносите его на стандартные точки: лоб, переносица, скулы, над центром верхней губы, подбородок.

Электрик-лайнер

Яркие стрелки цвета «электрик».

Под «электриком» подразумевается группа ярких сине-голубых оттенков. Вам кажется, что подобные стрелки – удел 80-х годов?

Ложь 1. Без пары — значит «одиноко»

То, что вы сейчас одни, еще не значит, что вы одиноки. И, если уж на то пошло, личные отношения далеко не гарантируют счастья. И оставаясь без пары, вы никогда не станете настолько же одиноким, как в неправильных отношениях. Если вы понимаете, что из жизни с этим человеком не выйдет ничего хорошего, лучше разорвите эти отношения и потратьте немного времени на самого важного человека в вашей жизни — вас самих. Постарайтесь найти себя. Вернуть себе самоуважение. И когда в следующий раз вы окажетесь в стремительно тонущих личных отношениях, вы будете готовы вовремя их покинуть.

Ложь 2. Счастье — это когда у вас есть все, чего вы хотите

То, что вы счастливы, еще не значит, что вы ничего не желаете. Просто вы благодарны за то, что у вас есть, и терпеливо ждете того, что случится. Порой мы настолько увлекаемся стремлением к чему-то большому, что совершенно перестаем замечать те крохотные вещи, которые делают нашу жизнь волшебной. Поэтому цените сегодняшний день — поверьте, он того стоит. Ведь он — один из тех самых «старых добрых деньков», которые вы будете с такой ностальгией вспоминать в старости.

Ложь 3. Если кому-то плохо, вы сразу это увидите

Всем нам бывает и больно, и страшно, и плохо. Просто некоторые научились это скрывать куда лучше других. Вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями их души, а потому осуждать людей лишь по тому, что вы видите, — напрасная трата времени и сил. Если у вас есть время обсуждать и осуждать других людей, у вас, пожалуй, слишком много свободного времени. Лучше направьте его на что-то достойное.

Ложь 4. Жизнь должна идти определенным образом, и никак иначе

Никто не может навредить сильнее, чем мы сами. Но, нанеся своей душе рану, мы же можем ее и исцелить — для этого порой достаточно не стесняться своих мыслей и быть реалистом. Ведь у нас всегда есть выбор, как ответить на те ситуации, с которыми сталкивает нас жизнь. Так что откажитесь от нереалистичного образа в вашей голове, под который вы пытаетесь подогнать вашу жизнь, и начните воспринимать ее такой, какая она есть. Меняйте то, что поддается изменениям, меняйте свой взгляд на то, что нельзя изменить, и продолжайте двигаться вперед.

Ложь 5. Вы должны быть похожи на кого-то другого

Когда вы перестаете сравнивать себя с другими людьми, — неважно, настоящими или вымышленными, — и когда вы перестаете сравнивать себя с другими версиями себя самих (по большей части существующими лишь в вашей голове), лишь тогда вы начинаете жить спокойно — и лишь в этом покое нет абсолютно ничего иллюзорного.

Ложь 6. По-настоящему отличной жизнью живут лишь немногие избранные

Если каждое утро бы будете просыпаться со словами «Сегодня меня ждет отличный день» и засыпать, понимая, насколько же он был хорош... Лишь тогда однажды, спустя многие годы, вы сможете, вспоминая о былом, улыбнуться и сказать «Моя жизнь была просто отличной».

Ложь 7. Нам не нужны нелегкие времена

Порой, для того чтобы обрести счастье, нужно пройти через подлинный ад. Порой, для того чтобы встретиться с нужными людьми, вы должны избавиться от тех, кому не место в вашей жизни. Порой, для того чтобы понять, что такое быть сильным, вы должны почувствовать слабость. Иногда нужно почувствовать, как ваша душа раскалывается на части, чтобы обрести нерушимую целостность. Порой, чтобы найти того единственного человека, с кем можно прожить весь остаток жизни, нужно пройти через толпы людей. Порой нам приходится встречать с распростертыми объятьями как хорошее, так и плохое, зная, что в конечном итоге и то и другое несет нам бесценный опыт.

Ложь 8. Быть сильным — значит не чувствовать боли

На деле сильные люди — это те, кто чувствует боль, принимает ее, учится на ней всему, чему может, а затем преодолевает ее. Суть силы — в решимости попросить о передышке, пролить слезы, отряхнуться, а после вернуться на ринг, чтобы драться так, как вам еще никогда не приходилось.

Ложь 9. Ложь «во благо» — это нормально

Прежде, чем говорить «Я тебя люблю», почувствуйте любовь. Будьте действительно благодарны, благодаря кого-то. Чувствуйте раскаяние, извиняясь. Поверьте, когда ваши слова бывают подкреплены подлинным чувством, они проникают в самую глубину сердца других людей.

Ложь 10. Мечты — напрасная трата времени

Величайшие дары — те, которые не видны глазам, но чувствуются сердцем. То, что мы видим, лишь малая часть того, что возможно. Воображение — это умение заглянуть за горизонт, представить себе то, что очень важно для нас, но пока скрыто от взора. Где-нибудь и когда-нибудь вас непременно ждет нечто невероятное — если вашей мечты окажется достаточно, чтобы его заполучить.

Аниме-реснички

Накладные ресницы с волосками разной длины, похожие на кукольные.

Такие реснички могут пригодиться для тематического образа. Подобные накладные ресницы есть в продаже в готовом виде, а особо любознательные барышни могут попробовать соорудить их самостоятельно. Для этого вам понадобятся сразу две пары накладных ресниц разной длины. Сначала на веко клеятся первые ресницы, затем вторые. Далее волоски разделяются на отдельные пучки щёточкой для ресниц либо просто пальцами.

Нижние веки можно также украсить накладными «аниме-ресницами». Если в продаже не нашлось специальных накладных ресничек для нижнего века, то можно предварительно обрезать стандартные, для верхних век.

Бэйкинг

Техника контурирования лица, в которой предлагается «запечь» собственный макияж.

Эта очень простая техника, по словам бьюти-блоггеров, позволяет придать макияжу более естественный вид. Бэйкинг заключается в том, что после того, как вы нанесли на лицо консилер, забудьте о нем на 10 минут – дайте макияжу «запечься». Мол, за это время ваша кожа хорошо его впитает и в результате вы получите натуральны тон. А по прошествии этого срока, приступайте к растушевке: воспользуйтесь кистью или бьюти-блендером.

По отзывам, особенно хорошо эта техника помогает замаскировать круги под глазами.

Глянцевая кожа

Создание мягкого мерцающего тона на коже.

Чтобы создать такой эффект, для начала на лицо рекомендуется нанести увлажняющее средство. Те области, на которых вы хотите создать глянцевое сияние, следует проработать дважды.

Следующий шаг – на яблочки щек наносим иллюминайзер золотистого либо серебристого цвета, или же хайлайтер.

В завершение, смешиваем тональную основу с иллюминайзером/хайлайтером и наносим на все те же области, которым хотим придать глянца.

Подсказка: стандартные области, на которые рекомендуется наносить иллюминайзер/хайлайтер.


Имитация веснушек

Девушки, у которых есть веснушки, порой отбеливают кожу в попытке избавиться от них. А девушки, у которых нет веснушек, рисуют их имитацию. Да, мы такие!

Существует даже специальный «веснушчатый» карандаш, которым их можно нарисовать.

Однако вполне можно обойтись и вполне обычный карандашом для нанесения контура, подходящего вам по тону кожи. Впрочем, обратите внимание – такой карандаш не должен быть слишком мягким, для натуральности результата.

Клоунское контурирование

Техника контурирования, при которой с помощью корректоров на лице рисуется маска клоуна.
«Она красится как клоун!» - это обидное высказывание сегодня вовсе не задевает бьюти-блоггеров. Напротив, они специально рисуют на лице клоунскую маску! Конечно, такой макияж вряд ли подойдет в качестве повседневного, а вот для фотосессии стоит опробовать.

1. Люди с высоким уровнем тестостерона получают наслаждение от гнева других.

2. Люди стремятся унизить других, когда не уверены в себе. Испытуемые, которым сказали, что они плохо прошли тест на IQ, высказывали больше национальных и религиозных предубеждений, чем те, кому сообщили о высоких результатах.

3. При этом люди искренне уверены, что их негативное мнение о других искренно и не имеет никакой связи с их понизившимся мнением о себе. Унижение других помогает восстановлению самооценки.

4. На поведение людей влияют телесные ощущения. Например, есть стойкая ассоциация между ощущением тяжести и «важностью», «серьезностью», «весомостью». Люди оценивали человека как более серьезного и стабильного, если его резюме подавалось в тяжелой папке, и наоборот.

5. Точно так же, ощущение жесткости и твердости делает людей негибкими. Сидящие на жестких стульях были более неуступчивы в переговорах. Ощущение шероховатой поверхности вызывает в людях ощущение сложности в отношениях между людьми, а холод тесно связан с чувством одиночества.

6. Люди склонны совершать аморальные поступки или не выполнять чью-то просьбу о помощи, если для этого не надо прикладывать усилий или не придется отказывать человеку впрямую.

7. Однако, больше людей ведут себя «как положено», если они должны принять моральное решение на виду у кого-то. В прямой просьбе о помощи, о пожертвовании или о сборе подписей отказывают реже.

8. Ложь требует больших ментальных усилий. Человеку одновременно приходится удерживать в голове ложь – чтобы ее говорить, и правду – чтобы ее скрывать. В результате он произносит более простые предложения и хуже справляется с задачами на сообразительность.

9. Когда за людьми наблюдают, они ведут себя лучше. Причем иллюзия наблюдения работает тоже. Достаточно было повесить фотографии глаз в столовой самообслуживания, чтобы большее число людей стало убирать за собой посуду.

10. При этом поведение влияет на мораль (да-да). Люди, солгавшие, обманувшие кого-то или совершившие другой аморальный поступок, после этого по-другому оценивают, что есть хорошо и что плохо.

11. Привлекательная честная внешность может легко ввести в заблуждение. Люди склонны более доверять внешности, чем искренности. Даже профессионалы считали честными лгущих людей с искренними манерами в 86% случаев.

12. Внешность играет огромную роль даже в голосовании и выборе политиков. Избиратели делают вывод о компетентности политиков по зрелости лица и физической привлекательности. Разумеется, неосознанно.

13. Более успешных и богатых считают более умными, мудрыми и т. д., и наоборот. И зачастую люди склонны думать, что те, кто добился успеха, и те, на чью долю выпали страдания, заслуживали это.

14. Счастливее не тот, у кого денег много, а тот, у кого больше, чем у соседа. Частично на этом основывается и неудовлетворенность большими деньгами. Люди постоянно сравнивают себя с соседями. Разбогатев, они начинают вращаться в новых кругах, где у людей денег еще больше, и возвышаться над окружающими нелегко.

15. Гнев усиливает в людях желание обладания. Люди прилагают больше усилий к получению объекта, который ассоциируется у них с сердитыми лицами. Раньше это считалось только свойством положительных эмоций.

16. Чем сложнее решение, которое необходимо принять, тем более люди склонны оставлять все, как есть. Если в магазине слишком большой выбор и люди не могут сходу определить, какой из товаров лучше — они уйдут без покупки.

17. Когда люди чувствуют, что не контролируют происходящее, они склонны видеть несуществующие закономерности в несвязанных между собой картинках и верить в теории заговора.

18. Люди сожалеют о быстро принятых решениях, даже если результаты их устраивают. При этом важно не фактическое время, отведенное на решение. Важно, чувствует ли человек, что времени было достаточно.

19. Не все риски воспринимаются одинаково. Один и тот же человек может бесстрашно прыгать с парашютом, но бояться возразить начальнику. Или дрессировать тигров, но стесняться познакомиться с симпатичной женщиной.

20. У скуки есть светлая сторона. Скучающие люди нередко ищут возможность сделать добрые дела, поскольку развлечения им надоели и не привносят смысл в их жизнь.

Самара

Год выпуска 2012
Страна Россия
Жанр Драма, Мелодрама
Возрастное ограничение 16+
Сюжет: Главный герой сериала — врач «Скорой помощи» Олег Самарин.

Друзья и коллеги зовут его Самара. Бунтарь и выскочка, он спорит с начальством, отпускает шуточки в адрес коллег и пациентов, нарушает все правила и уставы! Но Самаре все сходит с рук. Он — хирург от Бога! Каждый день Самара со своей бригадой (фельдшером Леной и водителем Михалычем) помогает людям. Пациенты Олега — это пестрая галерея характеров и судеб и порой Самаре приходится лечить не только их тела, но и души. Но и самому Самаре есть что скрывать… У Самары есть тайна, раскрытие которой грозит ему потерей любимой работы. Но, как говорится, все тайное когда-нибудь становится явным…

Гриффины | Family Guy

Год выпуска 1999
Страна США
Жанр Мультфильмы
Возрастное ограничение 16+
Сюжет: Типичная американская семья, члены которой способны разбить все возможные стереотипы.

А говорящая собака с сигаретой и сухим мартини… А грудной малыш, мечтающий поработить весь мир… Разве это отклонение? Это катарсис в каждом эпизоде!

Марк Цукерберг оставил все дела в многомиллиардной империи Facebook и ушел в двухмесячный отпуск, чтобы вместе с женой ухаживать за своей новорожденной малышкой Макс.
Умница Марк понимает, как важны эти тихие дни в семейном кругу, чтобы зародилась неразрывная связь папы и ребенка. Глава одной из крупнейших корпораций мира меняет дочке подгузники, купает и читает книжки, и делится снимками на своей странице.
Мы восхищаемся мудрым и ответственным отцом, который знает, в чем главная ценность жизни, и публикует снимки со страницы Марка в соцсети.



— С одним справился, тысячи — впереди, — комментирует Марк.— Моя следующая книга для Года книг (A Year of Books, группа в Facebook, где Марк пишет о книгах, которые он читает. ) — «Квантовая физика для детей». Шучу! Это будет «Мировой порядок» Генри Киссинджера о том, как построить безопасный мир для наших детей. Но я так люблю читать для Макс! Похоже, следующий год для меня станет годом детских книжек!



Рождение дочки заставило Марка Цукерберга по-новому взглянуть на мир, в котором ей предстоит жить. Сразу после рождения он написал Макс открытое письмо, где пообещал, что изо всех сил постарается сделать мир лучше. Марк собирается избавиться от 99% акций Facebook и передать деньги в свой благотворительный фонд, который будет бороться против болезней и помогать детям из бедных стран.

Мама-детектив

Год выпуска 2012
Страна Россия
Жанр Детектив, Драма
Возрастное ограничение 14+
Сюжет: ХХ — инспектор полиции и прекрасный работник, а также мать двоих сыновей и привлекательная женщина.

Ее профессиональный стиль — придавать минимум значения материальным уликам, результатам экспертиз и анализов. Ее главное оружие в поимке преступников — интуиция. Каждый раз ХХ сталкивается с головоломками и тайнами, которые будут проникать также в ее личную жизнь, где и без того не все гладко. Мама двух пятилетних мальчишек-чертенят, после развода с мужем, она вынуждена продолжать работать под его руководством в полиции. Ее напарник — человек, проверенный временем, но за постоянными ссорами и спорами вполне могут прятаться настоящие чувства. Способная раскрывать самые запутанные преступления, она не видит любовь даже когда та у нее перед носом. Удастся ли Ларе восстановить душевное равновесие и вновь обрести любовь, несмотря на всю эту кутерьму?