ГлавнаяБлогиХиромантия5 тибетских упражнений на каждый день.

5 тибетских упражнений на каждый день.

Автор
Опубликовано: 877 дней назад (18 февраля 2017)
Редактировалось: 1 раз — 18 февраля 2017
0
Голосов: 0

Упражнение 1

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Исходная позиция: встаньте, вытяните руки параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч.
Упражнение: крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не закружится голова. Со временем вы сможете делать все больше и больше оборотов.
Дыхание: дышите ровно.

Упражнение 2

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Исходная позиция: лягте на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
Упражнение: поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Одновременно поднимите ноги; следите, чтобы ноги были прямыми. Медленно опустите голову и ноги на пол.
Дыхание: вдох делается, когда поднимаете голову и ноги, выдох — когда опускаете. Старайтесь дышать как можно глубже.

Упражнение 3

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.




Исходная позиция: встаньте на колени, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бедра, прижмите подбородок к груди.

Упражнение: поднимите подбородок и плечи вверх и медленно прогните спину назад. Верхняя часть спины должна прогибаться сильнее, чем нижняя. Медленно вернитесь в вертикальное положение.

Дыхание: вдох — на прогибе, выдох — в вертикальном положении.

Упражнение 4

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



Исходная позиция: сядьте на пол, ноги прямо перед вами на ширине 30 см. Обопритесь руками о пол.
Упражнение: поднимите туловище так, чтобы колени были под углом 90 градусов перпендикулярно полу. Голову держите параллельно полу. Медленно вернитесь в исходное положение.
Дыхание: вдох — на подъеме, выдох — в исходном положении.

Упражнение 5

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.
Исходная позиция: лягте на живот, ладонями упритесь в пол на уровне груди.
Упражнение: с опорой на руки поднимайте верхнюю часть туловища до тех пор, пока руки не выпрямятся. Смотрите прямо перед собой. Затем поднимите вверх таз, так, чтобы вместе с руками и ногами получилась «крыша домика».
Дыхание: вдох — на подъеме, выдох — при расслаблении.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Похожие записи:

""
Как научиться гадать по руке. Достаточно запомнить значение 4 линий!
1. Линия сердца Кроме любовных привязанностей, эта линия свидетельствует об эмоциональности человека, его творческих способностях, а также о наличии или отсутствии заболеваний сердца. Изогнутая...
no_photo
Молитва, исполняющая желания
«Обращаюсь к тебе, мой заступник, ангел-хранитель. Один ты знаешь, как я хочу исполнения своего желания. Желаю я, чтобы (произносите кратко то, чего хотите). Помоги мне осуществить задуманное, напр...
""
народные способы быстро уберут косточку на ноге.
Лекари рекомендуют для народного лечения шишек на ногах применять специальную мазь. Чтобы её приготовить, необходимо залить свежее яйцо с белой скорлупой уксусом и оставить на пару недель в тем...
""
Как перестать часто мыть волосы и забыть о жирности
Часто мы сталкиваемся с проблемой жирности волос. Моем голову шампунем, а волосы начинают только быстрее жирнеть. Сегодня мы поговорим о старинном бабушкином рецепте мытья головы содой и уксус...
Комментарии (0)
Кнопка сайта SPY.UZ