ГлавнаяБлогиХиромантияСпина перестанет болеть
adattive - мобильная тема

Спина перестанет болеть

Автор
Опубликовано: 3009 дней назад (29 августа 2016)
0
Голосов: 0
1. Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


2. Наклон вперед

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


3. Поза ребенка

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



4. Скручивания

Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.



5. Поза богини

Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Похожие записи:

""
Эта китайская «карта лица» расскажет, что беспокоит твой организм!
Наше лицо может четко показать сбой, который произошел в организме, за счет появления высыпаний, прыщей или изменения цвета кожи. Лоб:связаны с мочевым пузырем и тонкой кишкой. Причина: Чре...
""
Вот как правильно выбирать арбуз: этому трюку меня научил один фермер!
Как выбрать арбуз По размеруНеобходимо остерегаться огромных арбузов. К сожалению, наш климат не способствует выращиванию на полях плодов гигантских размеров. Следовательно, есть большая вер...
no_photo
Бишкек задыхается в пыли
Бишкек задыхается в пыли Бишкек задыхается в пыли.Тысячи автомобилистов Бишкека начинают утро нового весеннего дня одинаково — набирают ведра с водой и отправляются отмывать железных коней от осе...
laugh
ESET NOD32 2 ГОДА СТАБИЛЬНОЙ РАБОТЫ В TAS-IX
14 сентября 2016 года Автор: Александр Грей Сегодня ровно 2 года, как мы запустили впервые зеркало обновлений для ESET NOD32 один из самых популярных антивирусов в Узбекистане, а так же по всему М...
Комментарии (0)
Кнопка сайта SPY.UZ