Хиромантия

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список!

Низкокалорийные продукты

Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты

Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира

Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность

Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

Продукты, которые вам приятно есть

Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме

Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

Продукты, которые будут всегда с вами

Обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

Продукты, которые помогут вам строить новое тело

Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат

Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, для ног — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.










5. Через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. 6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14. Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!




16. Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компьютером — иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут — можно поприседать.

17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

18. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.

24. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, для ног — ходьба.

3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.










5. Через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. 6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14. Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!




16. Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компьютером — иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут — можно поприседать.

17. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.

18. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.

24. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день фруктовый, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.




♥ Правила диеты 6 лепестков:

1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.

2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
— чистая вода, не менее 1,5 л в день;
— кофе;
— черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3. Сахар – под полным запретом, солить еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.




♥ План питания диеты 6 лепестков ♥



День первый – рыбный


Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.



День второй – овощной

В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.



День третий – куриный

Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.
Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.
Нельзя: жареную курицу с кожурой



День четвертый — злаковый


И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.
Нельзя: жареные семечки.


День пятый — творожный

Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.
Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.


День шестой — фруктовый

Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.


Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).



Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.


Маленький психологический прием:

Можно изготовить
цветок с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

6-lepestkov-dieta-300x300
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:


Рыбный день

Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;
Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;
Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;
Перекус: 100 грамм отварной рыбы;
Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.

Овощной день

Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;
Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;
Обед: отварная спаржа;
Перекус: любые сырые овощи;
Ужин овощной микс с пряностями на пару.

Куриный день

Завтрак: отварное куриное филе;
Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;
Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;
Перекус: курица-гриль без кожи;
Ужин: отварное филе.

Злаковый день

Завтрак: пшенная каша на воде;
Перекус: гречневая каша с зеленью;
Обед: отварной бурый рис;
Перекус: порция овсянки;
Ужин: гречневая каша.

Творожный день

Завтрак: творог с добавлением йогурта;
Перекус: стакан молока;
Обед: творог;
Перекус: стаканчик натурального йогурта;
Ужин: творог.

Фруктовый день

Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;
Перекус: банан;
Обед: салат из фруктов;
Перекус: стакан свежевыжатого сока;
Ужин: смузи из банана и киви.

Основа бодифлекс – это правильное дыхание. И занятия бодифлексом начинаются именно с обучения правильному дыханию.

Если вы будете производить дыхание согласно инструкциям, то кислород будет проникать в жировые клетки и произойдет его расщепление. По данной технике дыхание производится в 5 этапов: глубоко выдыхаем; вдыхаем грудью полно; сильно выдыхаем; задерживаем дыхание, во всю силу втягивая живот; резко вдыхаем.

Освоить правильную технику дыхания, на самом деле, не так сложно. Просто несколько раз потренируйтесь.

Принимаем начальную позицию – ноги расставляем на 30 сантиметров, ладонями опираемся чуть выше коленок. С виду, эта поза выглядит так, словно вы намереваетесь садиться. Собираем губы в трубку, потихоньку выдыхаем воздух. Резко вдыхаем посредством носа.

Далее, необходимо выдохнуть воздух полностью посредством рта, максимально раскрыв его. Закрываем рот и втягиваем живот до конца. Всего после пары раз вы сможете наблюдать, что ваше пищеварение улучшается.








Грудь.

Необходимо стоять прямо, спина прямая, ножки расставлены на ширине плеч. Ладони прижимаем друг к другу наравне с грудью, разворачиваем их к себе.



Задерживаем ручки в данной позиции на 8 раз. Необходимо, чтобы при этом локти образовывали прямую линию. Вы должны чувствовать напряжение в ручках.









Мышцы живота.

Садимся, спинка прямая, руки вытягиваем вперед, ножки согнули в коленях на ширине плеч.





Задерживаем дыхание и при этом по чуть-чуть наклоняемся назад настолько, насколько хватает сил. Стопы отрывать от пола нельзя, а спина должна быть прямой.











Внутренняя поверхность бедра.

Садимся, спина ровная, стопы прижаты друг к другу и притянуты к себе максимально близко.




Держимся за щиколотки, локоточки на колени. Задерживаем дыхание и при этом необходимо тянуться к низу, прижимая ножки максимально к полу.








Растяжка.

Выпрямляем ножки, прижимаем друг к другу и сидим, спина прямая.



Задерживаем дыхание, опускаемся вниз при этом, пытаясь дотянуться бедрами до живота. Таким образом, вы растягиваете коленные сухожилия.

Ягодицы.

Укладываем ножки одна ну другую таким образом, чтобы носочек оказался на колене прижатой ноги.

Потребуется:


100 г. сливочного масла


1 ст.л. оливкового масла


сок алоэ (1/3 стакана)


стакан натурального жидкого меда




свежевыжатый лимонный сок


или витамин А

Смешайте сливочное и оливковое масло и поставьте на водяную баню. Когда все растопится, влейте мед и сок алоэ. Перемешайте.



Если у вас жирная кожа, добавьте 1 ст.л. лимонного сока. Если у вас сухая кожа, добавьте несколько капель витамина А. Еще раз все перемешайте и сложите в баночку. Храните крем в холодильнике.



Используйте крем так: наносите тонким слоем на очищенную кожу и втирайте. Перед использованием крем не обязательно разогревать, можно взять его пальцами, положить на ладони и он растает сам.



Через 20-30 минут после нанесения уберите излишки крема сухим ватным диском.

Рецепты масок на основе красного перца

Рецепты перцовых масок подразумевают использование либо сухого порошка красного жгучего перца, либо перцовой настойки. Для приготовления этой настойки вам понадобится:

— стручковый красный перец средних размеров – 5 штук;
— водка или спирт (разведённый до 40°) – 0,5 л.

Перец мелко нарезается и заливается спиртом. По истечении недельного срока настойка становится пригодной для использования.

Данные жгучие маски всегда наносятся на немытые волосы, так как естественный жировой слой препятствует чрезмерному жжению и образовывает своеобразную защиту. Как показывает практика, в состав перцовых масок часто входят различные растительные масла или витамины, которые производятся на масляной основе. В этом случае процесс смывания маски становится затруднительным, однако несложные приёмы помогут решить эту проблему. Для более комфортного промывания волос после перцовых масляных масок необходимо:

— наносить нейтральный шампунь прямо на промасленные волосы, без предварительного смачивания водой;
— смешать шампунь и горчичный порошок (2 ложки на 1 литр воды) – нейтрализует жирность;
— разбавить уксус или лимонный сок в небольшом количестве воды и хорошо промыть волосы – данный метод актуален для применения после любого типа перцовых масок;
— смешать шампунь или бальзам-ополаскиватель с содой (1:3) – идеально очищает волосы и кожу головы после применения любых масок;
— взбить куриный желток, покрыть получившейся смесью волосы, активно помассировать кожу головы и волосы по всей длине, после чего промыть большим количеством воды – удаляет жирность и хорошо очищает волосы в целом.

Следите за тем, чтобы вода для мытья волос не была слишком горячей, а также старайтесь использовать шампуни с наименьшим содержанием лаурилсульфата натрия, а то и без него.

Маска перцовая с мёдом

Эта маска будет полезна для тусклых, лишённых жизненной силы волос. Вам потребуется:

— жидкий мёд (лучше майский) – 4 столовых ложки;
— молотый красный перец – 1 столовая ложка без горки.

Подогретый на пару мёд нужно смешать с перцем, полученную смесь нанести на кожу головы, покрыть плёнкой и обернуть полотенцем для пущего эффекта. Выдержать 15-30 минут. Маску применять 2 раза в неделю.
Перцовая маска с коньяком

Данная маска особо эффективна для применения на начальных этапах выпадения волос. Рекомендуется при тонких, сухих волосах. Вам понадобится:

— молотый сухой красный перец – 1 столовая ложка;
— репейное или любое растительное масло – 1 столовая ложка;
— коньяк – 25 мл;
— желток сырого яйца – 1 шт.

Маска наносится на 30 минут, рекомендуется использовать 2 раза в неделю.

Маска с перцем и витаминами

Эта маска подходит для ослабленных волос с посеченными кончиками (частая окраска или химическая завивка). Вам потребуется:

— перцовая настойка – 2 столовые ложки;
— витамин А (продаётся в аптеке) – 10 капель;
— витамин Е – 10 капель.

Смесь наносится и на корни, и на волосы. Время воздействия маски – 30 минут. Можно использовать 1-2 раза в неделю.

Маска с перцем и пивом

Эта маска подойдёт для улучшения структуры волос, их оживления и придания блеска. Смешайте в емкости:

— желток сырого яйца – 1 шт;
— перцовую настойку – 20 грамм;
— светлое пиво – 50 грамм;
— оливковое масло – 15 грамм (если ваши волосы склонны к сухости).

Все ингредиенты смешиваются, полученная смесь слегка подогревается на водяной бане и втирается в корни волос. Волосы следует укутать полотенцем и выдержать 40 минут.

Маска с настойкой перца и отварами трав

Эта маска будет полезной для общего оздоровления волос, улучшения их внешнего вида, придания блеска. Рекомендуется для жирных волос.

Вам понадобится:

— перцовая настойка – 2 столовых ложки;
— крепкий отвар ромашки – 1 столовая ложка;
— концентрированный отвар календулы – 1 столовая ложка;
— настойка эвкалипта (продаётся в аптеке) – 1 столовая ложка;
— настойка зверобоя – 1 столовая ложка.

Эту маску нужно наносить на корни и на всю длину волос. Рекомендуется применять на ночь, оставляя на волосах до утра. Положительный эффект не заставит себя ждать.

Маска с перцем и хной

Сама по себе хна обладает поразительным укрепляющим эффектом, а уж в компании с перцем превращается в мощнейшее оружие против выпадения волос и действенный активатор их роста. Стоит учитывать, что этот рецепт подойдёт только тем, у кого волосы имеют рыжие, тёмные каштановые оттенки, так как хна обладает красящим эффектом. Для этого необходимо смешать:

— порошок хны – 15-20 грамм;
— 30-40 грамм настойки перца.

Хна смешивается с горячей (не кипятком) водой до получения консистенции жидкой сметаны, в полученную смесь добавляется перцовая настойка. Смесь втирается в кожу головы и оставляется на 3 часа. Волосы лучше покрыть полиэтиленовой плёнкой, а сверху полотенцем. По истечении указанного времени маска смывается тёплой водой с нейтральным шампунем, волосы ополаскиваются травяным отваром ромашки. Курс применения – 3 месяца, 1 раз в неделю.

Перцовая маска с персиковым и репейным маслом

Эта маска оказывает мощное лечебное действие при выпадении волос любого генеза. Смесь одних из самых полезнейших масел для волос, в сочетании с согревающим действием перца, дарит ослабленным волосам весь недостающий комплекс витаминов и полезных соединений. Для этой маски вам потребуется:

— перцовая настойка – 1 столовая ложка;
— персиковое масло – 1 столовая ложка;
— репейное масло – 1 столовая ложка;
— отвар ромашки – 50 грамм (если кожа головы чрезмерно чувствительна).

Все ингредиенты смешиваются, слегка подогреваются на водяной бане и втираются массажными движениями в кожу головы на протяжении примерно 10 минут. После чего волосы укутываются полиэтиленовой плёнкой, сверху полотенцем. Маска на волосах держится 20 минут, после чего смывается тёплой водой с применением нейтрального шампуня. Крайне рекомендуется обильно ополоснуть волосы лимонной водой (сок половины 1 лимона смешивается с 1 литром воды). Эту маску, как лечебное средство, нужно использовать не менее 2 раз в неделю. Срок использования – 2-3 месяца.

Перцовая маска с горчицей

Эта маска обладает поразительным эффектом, но использовать её нужно предельно осторожно. Одна из лучших масок в данной категории, действие которой обусловлено смешиванием двух жгучих производных – перца и горчицы. Для её приготовления вам потребуется:

— молотый красный перец – 1 чайная ложка;
— сухой горчичный порошок – 1 чайная ложка;
— сахарный песок (чем его больше, тем интенсивнее жгучесть) – 1 или 2 чайные ложки;
— растительное масло (любое по желанию) – 2 столовые ложки;
— сырой яичный желток – 1 штука.

Смешать все ингредиенты и добавить немного горячей воды для получения консистенции жидкой сметаны, нанести на корни волос на 15-20 минут. Кончики волос обязательно обработайте оливковым или касторовым маслом. Маска применяется 1 раз в 7-10 дней, использовать на протяжении 2 месяцев.

Ингредиенты:

2 банана;
1 яичный желток;
1 чайная ложка лимонного сока.

Размешай все ингредиенты до однородного состояния, нанеси на волосы массу. Заверни голову в полиэтиленовый пакет, утепли ее с помощью полотенца, платка или шапочки. Через полчаса смесь можно смыть, используй обычный шампунь. У тебя создастся впечатление, что волос на голове стало в два раза больше!



Маска, которая подарит волосам не только энергию и силу, но и свежесть!

Ингредиенты:

1 стакан апельсинового сока;
1 стакан кефира.

Этой маске также достаточно всего лишь полчаса, чтобы активно подействовать на волосы. Удели 30 минут своим волосам, это же легко! Если наносить эти чудесные маски на волосы хотя бы 2 раза в неделю, тебе станут доступны такие прически, о которых раньше ты даже и думать не смела…

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.

Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .

2. Физическая активность.

Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

3. Увеличение объема мышц.

Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.

4. Массаж для коррекции веса.

В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

5. Баня.

Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.

6. Вода.

Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

7. Горячие ванны с добавлением масел.

Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.

8. Сон.

Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.

9. Солнечный свет.

Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.


10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.

11. Отсутствие стресса.

Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.

12. Секс.

Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ.

— ПОНЕДЕЛЬНИК

(Луна). Выбирайте для
стрижки этот день, если хотите избавиться от грусти и печали. Вместе с
остриженными волосами вас покинет большое количество негативных эмоций,
неразрешенных и накопившихся проблем.
В понедельник нельзя стричься рожденным во вторник, среду, воскресенье.

-

ВТОРНИК

(Марс). Хорошо стричься тем, у кого ослабленное физическое
здоровье и кому надоела монотонность в жизни, но не хватает активности,
смелости и волевых качеств.
И отложите стрижку, если вы родились в понедельник или пятницу.

-СРЕДА

(Меркурий). Стрижка в этот день приведет в порядок нервную
систему. Активизируется логическое мышление, улучшится память, повысится
способность к обучению и установлению контактов с нужными людьми и
организациями.
Неудачный день для стрижки, если вы родились в четверг.

-ЧЕТВЕРГ

(Юпитер). Стрижка, сделанная в этот день, способствует
переменам во взаимоотношениях с окружающими и разрешению проблем
социального аспекта. Если вы часто ощущаете несправедливость в своей
жизни, чувствуете себя неудачливыми, постригитесь в этот день, это
привлечет к вам популярность и благополучие.
В четверг нельзя стричься рожденным в среду.

-ПЯТНИЦА

(Венера). Уникальный день для стрижки, поскольку вы не только
меняете прическу, вы меняете свою внешность. Таким образом, очень
увеличивается вероятность судьбоносных знакомств и перспективных
контактов. Но если вы и так довольны своей внешностью и к тому же еще
обладаете страстной натурой, выберите для стрижки другой день, так как
пятница не терпит излишеств и способна лишить вас внутреннего
равновесия. Помните: «Лучшее – враг хорошего», так как чрезмерности
всегда превращаются в свою противоположность. Недаром многие религии
именно в этот день призывают сдерживать себя и соблюдать пост. Не
следует стричься в этот день рожденным во вторник.

-СУББОТА

(Сатурн). Благоприятный для стрижки день, восстанавливает
поврежденные волосы, а также улучшает судьбу в целом, снимая кармические
долги и грехи вашего рода. Способствует развитию терпения и выявлению
способностей. Стабилизирует психику и материальное благополучие.
В субботу нельзя стричься рожденным в воскресенье.

-ВОСКРЕСЕНЬЕ

(Солнце). Плохой день для стрижки по всем показателям.
Можно отрезать от себя удачу. Если вы находитесь в процессе решения
проблем или на полпути к завершению каких бы то ни было дел, вас может
отбросить далеко назад. Особенно ощутимым это станет для тех, кто
родился в понедельник. Только хронические неудачники могут попытаться
изменить свою судьбу, подстригаясь в этот день, и то без особых гарантий
на этот счет.

Стоит выбрать в какую Луну стричь волосы: в растущую Луну они будут
расти быстрее. На убывающей Луне волосы будут крепче, но будут расти
медленнее..